邓小平养生的故事 [复制链接] 查看:100回复:1

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关于邓小平的故事很多人想起了“三起三落”,可以如此的不屈不挠,离不开坚强健康的身体,下面就来看看关于邓小平的养生故事,看看这个伟人是如何养生的。

邓小平的养生故事

一、心胸开朗,乐观主义

小平同志历经五十多年的革命生涯,使他养成了临危不惧、遇喜不亢的作风,特别是在逆境中,他善于运用乐观主义精神对待一切,并用一些实际的工作来调节生活,从不感到空虚彷徨。1984年,前联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时,他的回答是:“我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着。”小平同志的乐观长寿经与《黄帝内经》中的养生理念“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”不谋而合。

邓小平和夫人卓琳,相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱,携手白头,心心相印,患难与共。邓小平向来重视与家人在一起的时光,享受天伦之乐,休息时间里,只要孩子们在家,都要和孩子们玩一会儿。他十分疼爱儿孙,常和他们一道说笑谈天。逆境时如此,顺境也如此。家庭的温暖,是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素,也是他长寿的秘诀之一。

美国杨百翰大学针对1700名、婚龄在20年以上的夫妇进行跟踪研究发现,快乐夫妻更长寿的四大原因:一是不爱争吵的夫妻饮食更规律、健康,他们更可能一起做饭吃。而争吵后的夫妻,往往单独行事,或更常吃垃圾食品。二是不爱争吵的夫妻压力小,睡眠好。三是不爱争吵的夫妻更喜欢一起参加活动,染上酗酒、吸烟等恶习的几率更小。四是不爱争吵的夫妻保健意识更强。

二、按时进食,坚持吃粗粮

小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点,午餐12点,晚餐6点半,几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好,再好的东西都不多吃,不仅如此,他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮,包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等,做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。

饮食规律利于长寿,中医的说法叫做“饮食有节”,比如《黄帝内经·素问·上古天真论篇第一》中明确指出“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而终其天年,度百岁乃去。”有节有两层意思,一个是指饮食有节制,不暴饮暴食;还有一个就是掌握时间节点,即规律饮食。

吃粗粮也利于长寿,因为粗杂粮微量元素维生素特别丰富,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。以日常食物为例,新鲜的糙米比精米对健康更为有利,粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,促进食物残渣尽早排出体外;同时,粗粮还有减肥的功效。一般每周至少吃2~3次粗粮,会对健康有所帮助,也使人的肠胃更健康,食欲更强。但粗粮虽好,也不能顿顿吃,为了营养更加均衡,同样要注意果蔬等搭配。

关于邓小平的故事

三、天天喝绿茶,戒烟又戒酒

小平同志还爱喝绿茶,一般一天两杯,上下午各一杯。中医认为绿茶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效,对于总是感觉自己头脑不清、心烦口渴、消化不好的老年朋友来说,绿茶是不错的长寿饮料。现代研究显示,茶类所含的儿茶素等多酚对神经有保护作用,或可预防阿尔茨海默病和帕金森病所致的脑神经细胞变性,尤其是绿茶中富含的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),不仅能清除体内有害物,还有修复神经细胞的效果。此前的一些免疫学研究显示,1天喝茶2杯以上,得帕金森病的风险会随之下降。

小平同志有着几十年的“烟龄”。1989年以后,医生们考虑他上了年纪,想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后,说戒就戒,非常干脆。戒烟以后不久,医生开始劝他戒酒。他之前喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯,不到一两的量。他从不贪杯,而且其余时间也一概不喝。但是为了健康,小平同志在医生的建议下,将常喝的白酒,换成了度数低的绍兴酒,这样过了两三年,又在医生的建议下,将绍兴酒换成了度数更低的干白葡萄酒,又喝了一段时间,就彻底戒掉了。而现代医学研究也证明,戒烟限酒更利于健康长寿。

四、游泳冷水澡,桥牌棋类不可少

从青年时代起,邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机,但总是忙里偷闲进行锻炼。小平同志酷爱大海,到大海里游泳是他最惬意的事情。每年去北戴河,到达的当天,他就要下海。年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年,小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过:“我已经十年没得感冒了,夏天还能到海里游泳。我身体这么好,是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷,我洗澡也是一桶冷水。”

游泳能有效地加强心肺功能,增加骨密度,减少患骨质疏松症的风险。同时还能使肌肉均匀伸缩,使其变得更强健、更灵活。游泳还有益于人们养成良好的姿势,矫正驼背,减少关节疼痛。《国际水上运动研究与教育期刊》曾刊文指出,要延长寿命,游泳是最有效的运动。

实验表明,定期游泳能降低53%的死亡率,慢跑能降低50%,而走路只能降低49%。冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。但是洗冷水浴应采取循序渐进的方法,洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。冷水浴并非对每个人都适合。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。

打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。1952年,邓小平在西南局工作的时候,有一次路过四川内江,一位朋友教他学会了打桥牌,从此打桥牌成了他工作之余的主要娱乐活动。他曾自豪地说:“我用桥牌来训练脑筋,我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。”

桥牌与象棋、围棋一起并称为“世界三大智力运动”,素有“大脑健美操”之称。长期从事桥牌并享受运动,能使老年人的大脑细胞活力增加,脑萎缩进程明显延缓,而老年痴呆症患病风险则是普通人群的百分之一。
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真正的伟人!
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