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陌言更多信息>> 组别帖子20675 精华120 魅力值48845 积分数29549 发送短消息搜索帖子 xnde 陌言帖子20675 精华120 魅力值48845 积分数29549	小暑养生需心静，清凉消暑需适度 [复制链接] 查看:837回复:2 1^# 发表于 2021-07-07 15:19 \|只看楼主 99朵 0 个分享到：今日小暑，心静自凉 2021年07月07日 07:23　来源：中新社微信公众号小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，表示季夏时节的正式开始。小暑为小热，意指天气开始炎热，各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。在过去，民间有小暑“食新”的习俗。 “食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。绿树浓荫，时至小暑，大地随处的苍翠是生机勃发，映日荷花别样红是苦夏浪漫，愿你心中有美景，愿你心中有清凉。【今日小暑，心静自凉】小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，表示季夏时节的正式开始。小暑为小热，意指天气开始炎热，各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。在过去，民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。绿树浓荫，时至小暑，大地随处的苍翠是生机勃发，映日荷花别样红是苦夏浪漫，愿你心中有美景，愿你心中有清凉。本期专家：北京中医药大学东方医院营养科魏帼今年的小暑节气是7月7日，《月令七十二候集解》中认为“暑，热也”，所以小暑表示的意思是天气逐渐湿热，但还未达到至高点。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”如果说夏至前后，我国大部分地区的天气还会偶尔出现一丝凉意，那么到了小暑时节，通常只剩闷热而不再有凉意了。就算刮风或下雨，都带着湿热之气。由于环境温度升高，蟋蟀都离开了常居的田野，而到庭院的墙角下来躲避暑热，而老鹰也因为地面气温太高，而选择在清凉的高空中飞翔。天气炎热憋闷，容易让人感到心烦不安、疲倦乏力。所以小暑时节养生的重点在于顾护心阳，平心静气。所以夏季养生在情志方面，应当主动舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，心静自然凉。暑性炎热，容易耗气伤津，人们在小暑时节不能忽略对身体的养护。炎热的气候导致人体汗出较多，能量需求较大，并且随着汗液还会流失很多营养物质，所以饮食上要注意补充营养。在小暑时节，用荷叶、茯苓、绿豆、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。下面就给大家介绍几款适合小暑时节喝的粥汤吧。荷叶糯米粥【配方】鲜嫩荷叶，糯米，白砂糖适量。【制法】洗净荷叶入清水适量，上火烧开15分钟后，捞出荷叶，将洗净糯米放入煮粥，粥成后再放入白砂糖调味，放凉后食用即可。【效用】荷叶味苦、涩，性平，气味清香，入心、肝、脾经。鲜荷叶善清暑邪，为解暑清热常用药物。《滇南本草》中认为荷叶“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，止痉。”而糯米味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气，健脾止泻的作用。《本草纲目》中认为糯米“暖脾胃，止虚汗。”白砂糖调味，如果患有糖尿病或血脂异常需要控制精制糖的人群，可以不用，或者使用甜味剂代替。荷叶糯米粥，汤绿米白，甜香味美，有清暑利湿，解热宽中之功，适用于小暑时节，因感受暑邪而导致的腹泻、口渴心烦或饮食停滞、腹胀，不思饮食、肢体乏力的人群食用。绿豆丝瓜汤【配方】绿豆、丝瓜【制法】绿豆洗净，和丝瓜一同下锅加水，大火煮沸后，关火放凉后饮用【效用】绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解暑，利尿的作用，是常见的药食同源的食材。《本草求真》认为绿豆可以“厚肠胃、润皮肤。”而丝瓜味甘，性凉，入肺、胃经，具有清热化痰，通络的作用。绿豆汤是我国夏季常见的清暑饮料，而且绿豆的食用方法较多，可以制成绿豆糕、绿豆粉丝等，变化较多，老少皆宜。常见的绿豆汤中加入丝瓜后，可增强其清热的作用，适合感受暑热之邪而出现食欲不振，二便不通的人群食用。文/北京中医药大学东方医院营养科魏帼本主题由版主 wangpen_xiz 于 2021/7/8 8:08:21 执行设置高亮操作
	轮回已千转，谁又再追忆那浅淡过往呢，徒留尘缘叹；静待下一季雨天，不再追寻你足迹，黙然安静。

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陌言更多信息>> 组别帖子20675 精华120 魅力值48845 积分数29549 发送短消息搜索帖子 xnde 陌言帖子20675 精华120 魅力值48845 积分数29549	2^# 发表于 2021-07-07 15:23 \|只看楼主 0朵 0 个但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都携着热浪。
	轮回已千转，谁又再追忆那浅淡过往呢，徒留尘缘叹；静待下一季雨天，不再追寻你足迹，黙然安静。

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往事如烟更多信息>> 组别帖子50024 精华693 魅力值295897 积分数70280 门派发送短消息搜索帖子 wangpen_xiz 往事如烟帖子50024 精华693 魅力值295897 积分数70280	3^# 发表于 2021-07-08 08:07 \|只看该用户 0朵 0 个俗话说，心静自然凉谢谢楼主的分享
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