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⑨ 更多信息>> 组别帖子20675 精华120 魅力值48845 积分数29549 发送短消息搜索帖子 xnde ⑨ 帖子20675 精华120 魅力值48845 积分数29549	怎样运动和保健促进脑健康？ [复制链接] 查看:415回复:1 1^# 发表于 2022-09-16 10:00 \|只看楼主 0朵 0 个分享到： 2022年09月16日07:47 \| 来源：新华网原标题：怎样运动和保健促进脑健康？ 9月16日是中国脑健康日。运动可以平衡大脑，让我们的大脑处于最佳状态；运动还可以缓解压力，增强人体免疫力。那么如何运动才能更高效地促进大脑健康呢？一起听听专家的建议。　　湖南省脑科医院脑血管病神经内一区医生李晓辉介绍，运动爱好者进行中等强度的运动可以加速血流，而长时间进行高强度运动则可能导致供血不足，因此需要根据自身情况选择不同强度的运动方式。运动以适当适量为原则，可以选择有氧运动和复杂运动结合，比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等复杂的运动方式，能调动更多的大脑神经细胞参与其中。　　李晓辉说，运动不可操之过急，应循序渐进，按照“热身、运动、放松”三步骤进行。成年人可以每周进行3次运动，每次运动时间在45分钟左右。久坐的人群要动起来，让运动融入生活，享受运动带来的变化与快乐，有利于促进脑健康。　　李晓辉建议，要促进脑健康，除了运动，还要保持心理健康，坚持良好的生活习惯，要戒烟限酒，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时机。如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。　　中南大学湘雅医院神经外科教授李学军建议，中老年人要保持健康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，合理摄取动物蛋白质和植物蛋白质；中老年人要坚持运动，积极控制体重，做好脑血管疾病的防治工作；有心脑血管疾病的人群应定期体检，做好健康管理，可以适度补充叶酸，这对降低中风的发病率有一定作用。　　李学军说，积极的社交活动可以让人心情愉悦，对于老年人而言，可以多参加集体活动；老年人应该选择较为舒缓的运动方式，比如太极拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑健康。（记者帅才姚羽）本主题由版主 wangpen_xiz 于 2022/9/20 10:58:01 执行设置高亮操作
	轮回已千转，谁又再追忆那浅淡过往呢，徒留尘缘叹；静待下一季雨天，不再追寻你足迹，黙然安静。

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往事如烟更多信息>> 组别帖子49679 精华693 魅力值295842 积分数69888 门派发送短消息搜索帖子 wangpen_xiz 往事如烟帖子49679 精华693 魅力值295842 积分数69888	2^# 发表于 2022-09-20 10:56 \|只看该用户 0朵 0 个如何运动才能更高效地促进大脑健康让我们听听专家怎么说
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