一天中喝咖啡的最佳时间点 [复制链接] 查看:147回复:0

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很多人都有喝咖啡的习惯,有的为了提神,有的为了促便……解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提醒:
①咖啡因需要8小时左右才能代谢出去,一般来说,上午10点左右或者中午喝,可以达到很好的提神效果。
美国神经科学家也发现,喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30,此时咖啡因可与人体中的皮质醇发生协同作用,提神效果佳。
②市面上的咖啡产品越来越多,其中最推荐的是纯黑咖啡,热量低,且含丰富的钾和抗氧化物质。
③健康人群每天摄入的咖啡因量最好控制在210毫克左右,不超过400毫克。如果按每杯150毫升咖啡含75毫克咖啡因计算,每天喝2~3杯即可。





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