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简·爱更多信息>> 组别帖子268 精华3 魅力值1554 积分数1012 发送短消息搜索帖子若简·爱帖子268 精华3 魅力值1554 积分数1012	“膏方”进补科学吗？这份立冬健康手册请查收 [复制链接] 查看:64回复:1 1^# 发表于 2025-11-07 15:34 \|只看楼主 0朵 0 个分享到：国家应急广播微信公众号 2025-11-07 15:21 今天（11月7日）是立冬节气，标志着冬季正式开始。立冬后日照时间渐短，寒意渐浓，流感、肺炎、手足口病等疾病的发病风险随之上升。不少人会选择在初冬提前进补，还有人会使用含有多种中药材的“膏方”，担心不补身体抵抗力就会下降。冬季有哪些常见传染病？ “膏方”适合所有人吗？如何健康运动？一文了解 ↓↓↓ 这两类传染病进入高发期冬季流行的传染病主要包括两大类：呼吸道传染病和肠道传染病。呼吸道传染病流感：症状特点是“急、重、全身”，往往起病急，出现高热、咽痛，体温常见38℃以上，全身肌肉酸痛症状明显，同时伴有畏寒、头痛、极度乏力等。严重时可引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症。呼吸道合胞病毒：是导致儿童，特别是1岁以内婴幼儿冬季住院的主要病毒之一，其典型症状是喘息、气促，家长需高度警惕。肺炎支原体：冬季常见的一种病原体，可以引起咳嗽、发热，严重时可发展成肺炎。肠道传染病手足口病：主要症状是发热，口腔、手部、足部、臀部出现红色疱疹或疙瘩一样的疹子。病毒性胃肠炎：属于传染性较强的急性肠道传染病，主要表现为呕吐、腹泻和腹痛等症状。预防这些传染病，核心是切断传播途径和保护易感人群。可提前接种相关疫苗，日常生活中勤洗手、多通风，前往人群密集的公共场所时佩戴好口罩，加强个人防护。除了预防疾病外，国家卫生健康委在昨日（11月6日）的新闻发布会上介绍时令节气与健康（立冬）有关情况时提到，冬季进补是古人的传统智慧，但是冬补不等于蛮补，民间流行的“膏方”也不是人人适合。 “膏方”进补这些人不适合中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升介绍，“膏方”是中医的八种剂型之一，由十几味或者几十味中药经过长时间的煎制，收汁以后加入胶类或者蜂蜜类物质，制成的半固体膏状物。但“膏方”不是万能补剂，临床上一般要根据患者的具体情况，才能确认使用什么样的“膏方”。以下这几类人群，服用“膏方”要谨慎：体质湿热人群特点是形体肥胖、口干口苦、心烦急躁，或者大便干燥、黏滞或者舌红、苔黄腻，如果使用“膏方”进补，可能会加重原本湿热的体质。急性感染的患者在感冒发烧或者有肺炎、有胆囊炎、急性胃肠炎等急性感染时，应及时到医院就诊，自行进补“膏方”可能会加重病情。糖尿病患者 “膏方”一般含糖，糖尿病患者尽量不要服用。此外，像阿胶、熟地、黄精等补品不易消化，平时消化不良的人大量进补容易导致腹胀和食欲不振，建议在医生指导下适量食用。除了科学进补，运动也是提高免疫力的有效方式。但是冬季天气寒冷，应选择适合自己的运动项目进行锻炼。冬季锻炼别“大汗淋漓” 冬季运动应遵循以下三个原则：宜缓不宜猛冬季关节僵硬、肌肉弹性下降，贸然进行剧烈运动容易造成拉伤或扭伤。建议以中低强度有氧运动为主，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等。在运动前要先热身5–10分钟，循序渐进，避免突然“发力过猛”。活动肩颈、膝踝关节，做些小幅度拉伸，可有效预防运动损伤。运动后要有5-10分钟整理运动，帮助肌肉放松。特别需要注意的是，冬季运动不必追求“大汗淋漓”，只要做到微微出汗、身体发热、呼吸加快的程度，就能收获健康效益。宜暖不宜寒冬季晨起气温低，空气湿度大，容易刺激呼吸道和心血管系统，尤其对老年人和慢性病患者不利。建议等太阳出来、气温升高后再外出锻炼，最佳时段是上午9点到11点，或下午3点到5点。若遇到雨雪或空气质量不佳的天气，应尽量避免户外运动，可选择在室内进行跳绳、原地踏步、健身操等项目，确保安全。宜护不宜露提倡“洋葱式穿衣法”（内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中层加毛衣或抓绒保暖，外层穿防风防水的外套）。运动过程中可根据体感适时增减衣物，防止出汗后受凉。国家应急广播提醒立冬后天气渐寒多种传染病进入高发期外出注意加强防护不盲目进补坚持科学运动祝愿大家平安健康过冬本主题由管理员 ma 于 2025/11/8 7:10:23 执行设置高亮操作
	若问相思何处歇，相逢便是相思彻。

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海宝° 更多信息>> 组别帖子67786 精华4133 魅力值405481 积分数81404 门派版主之家职务游戏大厅发送短消息搜索帖子 ma 海宝° 帖子67786 精华4133 魅力值405481 积分数81404	2^# 发表于 2025-11-08 07:11 \|只看该用户 0朵 0 个立冬后天气渐寒多种传染病进入高发期外出注意加强防护不盲目进补坚持科学运动祝愿大家平安健康过冬
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