夜读|影响一生的9个自律法则 [复制链接] 查看:189回复:0

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来源于:人民日报


01找到内驱力


  有人说:“自律的人,都有着想实现目标的决心。”他们深知自己想要什么,所以心中存着一股劲,激励着自己大步向目标奔赴。想要自律,不如仔细想想为之奋斗的原因。只有真正激活了内驱动力,才更愿意规律且持续地付出。

02把目标细分化


  你是不是也经常这样:立志要把一本单词书背下来,结果每次都只是翻开了第一页;发誓要读很多书,最后买的书在桌子上落了灰。之所以会这样,是因为我们把自律门槛定得过高,执行起来就有难度。不如摆脱高期待值的心理压力,从一些微小的、没有负担的积极行为开始。久而久之,自律的习惯自然可以养成。

03设定“奖罚”制度


  自律路上,不妨合理地设定“奖罚”制度。完成一个小目标,就奖励自己一个小礼物;当松懈没有达到预期时,就适当“惩罚”自己,警惕下次不再偷懒。在及时回馈中慢慢养成好习惯,可以推动我们持续地自律。

04把自己放在自律的环境中


  想要更好地自律,也需要给自己营造一个自律氛围浓厚的环境。如果你想要健身,可以去找一群同样热爱健身的人互相激励。周围人都在努力,你自然不会想要虚度光阴。自律路上,和志同道合的人同行,能走得更远。

05有效用功


  听过一句话:“和不努力同样可怕的,是无效努力。”生活中,有不少人只是看上去很努力,他们可能熬到很晚看书,但实际已经困得不行,效率很低。殊不知,与其花时间做无效的事,不如养精蓄锐,在有效时间内做重要的事。

06张弛有度


  如果为了自律而在短期内把自己透支掉,那就像是紧绷的弦,很容易断裂。太过用力的自律,不可能坚持太久。自律过程中,要给自己留出休息的时间,张弛有度,既保持了充沛的精力,又为打赢自律持久战积蓄了力量。


07定期复盘总结


  复盘自律的过程,从得失中分析原因、自查不足、及时修正,这是自我提升的好方法。用复盘的方式跟踪进度,反思总结自律过程中的失误,长期坚持之后,你会下意识地避免同一个错误犯两次。

08接纳偶尔不自律的自己


  一个人在自律的过程中过于严格克己,会产生很大的心理压力。然而,自律不是让一个人厌恶自己,而是在掌握自我的过程中养成好习惯,遇见更好的自己。不要把自律当做苦差事,用抗拒的心态对待。接纳偶尔不自律的自己,保持一个平和、开放的心态,便会在循序渐进中慢慢走向优秀。

09不急于求成


  有些人在自律过程中太过急躁,想要在短时间内就看到明显的效果。一旦没有立竿见影,积极性就大打折扣,甚至开始打退堂鼓。显然,他们忽略了自律是一个漫长的过程。自律带给我们的惊喜变化,都隐藏在经年累月的坚持中。gkTÑ®;àw‰4bbs.lianzhong.comµÍ0¼…Ë„É
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