来源：中国新闻网
✦健康生活✦
日常一些不起眼的小动作，都在持续损耗腰椎健康。比如，洗澡洗头习惯性大幅弯腰、身体前倾，会让腰部承压远大于直立状态，长期下来易出现劳损。淋浴洗头尽量保持身体直立，或微微前倾；日常洗漱刷牙时，可稍屈膝再俯身，可分担腰椎压力，避免椎间盘超负荷受力。同时尽量调高洗手台高度，防止腰部过度前屈，加重腰背负担。
✦科普小知识✦
为什么刷完牙不要立刻漱口：关键在于牙膏里的“护牙卫士”——氟化物。建议刷完牙后，将嘴里牙膏泡沫吐掉，让氟化物在牙齿上停留几分钟后再漱口。可能嘴里会残留一些牙膏沫，即使偶尔吞咽下去一点，也是安全的，其益处远远大于风险。可以利用这段时间做点别的事，比如洗脸、梳头。
✦天气预报✦
4月13日20时至14日20时，新疆北疆高海拔山区和南疆盆地、西藏东部和北部、青海南部和西部、甘肃南部、川西高原北部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，新疆阿勒泰地区、西藏东北部等地部分地区有中到大雪，新疆阿勒泰北部局地暴雪；江南中南部、苏皖南部、贵州东南部、重庆中部、四川中部、西藏东南部等地部分地区有中到大雨，其中，湖南南部、江西南部、广西东北部等地局地有暴雨。
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