来源：新华社
专注当下。
你是否有过这样的经历：常常下意识否定自己，进而生出愤怒，紧接着内心陷入激烈的自我拉扯，最终在纠结挣扎中悄然滑向低落。
也有人已经学会接纳自己，可痛苦为何依旧反复来袭？
说到底，是我们被自己的思维困住了。
击垮人的，常常不是事实
有作家说："真正击垮人的，从来不是事实，而是你头脑里的'灾难化思维'。"
生活中，人往往被眼前的困境蒙蔽双眼，陷入既定思维无法自拔。遇到不好的事，内心第一反应是不愿接纳已经发生的事实，于是把一件事反复放大、过度负面化，在心里编成一个"悲惨故事"。故事越编越真，人就越陷越深。
真正对人造成严重打击、让人困在困境里走不出来的，往往不是事情本身，而是这种将事情过度负面化的思维方式。它让我们看不见事情积极的一面，陷入自我否定和消极情绪的恶性循环，错过许多本可以改变现状的机会。
它不仅蒙蔽双眼，让我们看不清生活的多面性，更束缚心灵，让我们难以接纳生活更多的可能性。从更深远的角度看，思维局限还不只影响个人，它会在家庭、社交、职场各个层面产生连锁反应。
思维禁锢，让人看不见已经拥有的美好
思维禁锢不只让人对困境过度悲观，也会让人对身边已然拥有的美好视而不见。
有的人在外人眼里无疑是成功的，却日复一日按部就班，感受不到所做之事真正的价值，在机械重复中愈发绝望。这种状态就是典型的思维禁锢：看不见当下拥有的一切，心态上生出负面情绪，也错失本属于自己的幸福。
思维禁锢会让我们对身边的美好视而不见，难以体会真正的幸福。长此以往，生活中的小确幸被一一错过，每一次与温暖相拥的机会都悄然溜走，人生的调色盘也只剩单调灰暗。
走出困局，需要专注当下
那么，如何跳出思维的牢笼？
有一个原则是：当我们怀着一种有价值的意图，全身心生活在当下时，就能感受到生而为人的一种荣幸。
这需要做到三点：
一是活在当下，全身心投入手中之事，保持专注。可以把脚稳稳放在地板上，感受脚踏实地；把注意力移到胸腹，挺直身体，缓慢深长地呼吸，留意胸腔、肩膀、腹部的起伏；再像树枝向天空伸展一样，激活全部感官，留意周围能看见、听到、嗅闻、品尝和触摸的一切。
二是明确意图，找到自身存在的意义和价值，有意图地决定行动。面临困境做选择时，去探索真正重要之事，明确自身价值，创造生活的使命感。
三是感到荣幸。当意图与当下在内心交融，就会带来美妙的荣幸体验。把生活当作一种荣幸，感恩活着，而不是视一切为理所当然。
当我们跳出思维局限，以全新的思维重塑自我，曾经以为的人生困境，就不再是令人绝望的无底深渊。
亲爱的你
晚安
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