央视新闻客户端2022-05-21 09:06:33
疫情发生以来，百姓的情感需求有何变化？某在线学习平台20日发布的一份报告显示，以2020年为界，有关婚恋、心理咨询等情感类课程的学习需求迎来较大幅度增长，其中既有追求脱单、恋爱的，也有已婚群体学习婚后“保鲜”技巧的。疫情中的我们，不只重视身体健康的“绿码”，也在细心守护心理健康的“绿码”。
根据世卫组织报告，新冠肺炎疫情的第一年，全球焦虑和抑郁的患病率增加了25%，虽然两年多来我们对新冠病毒有了更多认识与研究，心理上的应激反应弱化了许多，但疫情并未走远，特别是处于隔离封控中的人们，面对居家办公的自己、线上学习的孩子、非必要不外出的“宅家”生活……产生心理波动在所难免。
首先需要明确的是，有抑郁或焦虑情绪并非就是患有精神疾病，大部分都只是一种正常的应激反应，人们在疫情中对情感需求有所增加，也是一种正常的心理反应。所以，对于多数人来说，轻微、短暂的情绪不佳是可以通过自我调节慢慢恢复的，接纳当前情绪、调整认知、适当运动、作息规律，保持积极正向的阳光心态，既看到疫情的严重，也积极配合防控，理性获取官方信息，不信谣、不传谣，坚定信心，就能减少不必要的恐慌和焦虑。
对于独居的人来说，在家隔离期间可多与亲朋好友联络，通过亲密关怀获得心灵上的“安全感”。对于自我调适效果不佳、出现了较长时间焦虑抑郁状态的人，则不要讳疾忌医，应去寻求专业的帮助，及早诊治。
除了个人多学习自我调节的方法，守护心理健康的“绿码”还需要有关部门和机构提供积极科学的指导。比如有的企业组织心理咨询师，通过心理座谈、面对面谈心，了解职工心理需求，帮助职工保持健康的心理状态和积极向上的精神面貌；比如很多高校不仅有心理疏导服务，还在实际生活中为封闭管理期的学生开辟出自由活动的空间，让学生舒缓心情、放松解压；再比如上海封控期间，共青团上海12355的志愿者们纷纷加入居家抗疫心理志愿服务中，保障12355电话热线和“青小聊”网络专线“双线”不间断服务，与此同时，该市还有很多官方和民间的热线，共同为有需要的人提供心理援助。
守护心灵“绿码”，需要打好“组合拳”。让居家学习的孩子们，有人抚慰其负面情绪，有人引导其自主调节情绪；让独居、空巢的老人，不仅有外界对其生活上的关心，也有温暖的心理支持；让抗疫一线工作者在面对工作压力大、群众误解与抱怨时，能有个地方说说心里话……无论是来自个人与家庭的精神充能，还是社会各方给予的帮助与服务，都是我们携手抗疫的“特效药”。