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ma - 2021/9/1 20:19:36

2021-09.01-16：57  来源于：人民日报

①运动方式：快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山、球类运动偏趣味性；②运动强度：中等强度有氧运动，最大心率的50%—85%；③运动频率：每周5—7次最好，每次最少30分钟；④最佳时间：因人而异，一般提倡傍晚锻炼；⑤注意事项：运动前做10分钟准备活动。#全民健康生活方式行动日#

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Šß—üŽQÍDlbbs.lianzhong.com ˆz7¶‚RÖ¿

w9420_1314 - 2021/9/2 11:22:52

我以前是快走和慢跑，每天25000步
后来后来膝盖疼，是因为积液
导致现在走路都疼:(Šß—üŽQÍDlbbs.lianzhong.com ˆz7¶‚RÖ¿

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